5 viga, mida me hambaid pestes teeme (ja kuidas neid ära hoida)

Enamik meist peseb hambaid kaks korda päevas, kuid tulemus jääb tihti poolikuks. Tehnika loeb rohkem kui intensiivsus: valed võtted võivad igemeid ärritada, jätta alles suure osa katust ja lühendada hambaemaili eluiga. Siin on viis levinud viga, mida me kipume tegema ning lihtsad ja praktilised sammud nende parandamiseks.

1. „Küürin nii, et ikka läigiks“

Vahel nühime liiga kõvasti ja pikkade edasi-tagasi liigutustega. Liigne surve hammastele kulutab emaili ja selle tagajärjel võib taanduda ka igemepiir ning kaitseta jääda tundlikud juurepinnad.

Lihtne lahendus:
Kasuta pehmete harjastega harja (manuaalset või elektrilist) ja õrna survet. Suuna harjased umbes 45 kraadise nurga all igemepiiri poole ning tee lühikesi õrnasid liigutusi (või lase elektrilisel harjal töö ära teha). Mõtle “massaažile” mitte “küürimisele”. Hoia harja sõrmeotstega – kui sõrmenukid lähevad valgeks, siis surud juba liiga kõvasti :)

 

2. 45-sekundiline „kiirpesu“

Sageli kiirustame ja peseme hambaid alla kahe minuti. Katt on visa tekkima, eriti igemepiiril ja purihammaste ümber.

Lihtne lahendus:
Kaks minutit ja kaks korda päevas. Jaga suu neljaks piirkonnaks ja pühenda igale 30 sekundit. Paljudel elektriharjadel on selleks ka taimer; käsiharjaga pane telefon piiksuma või vali umbes kaheminutiline laul, mille järgi aega jälgida. Vaheta alustamiskohta iga nädal, et samad hambad ei jääks alati lõppu.

 

3. Vahed jäävad vahele

Ainuüksi harjamine ei puhasta, sest just hammaste vahel saab alguse sageli igemepõletik või kaaries.

Lihtne lahendus:
Puhasta hammaste vahesid kord päevas hambaniidi või hambavaheharjaga (vali suurus, mis liigub vabalt ilma jõudu kasutamata). Kui kasutad suuvett, tee seda pärast vahede puhastamist, et vedelik jõuaks õigesse kohta. Hoia niit ja harjad seal, kus neid päriselt kasutad – töölaual, autos või kohvimasina juures – mitte ainult vannitoakapis.

 

4. Vale ajastus

Kohe pärast happelisi toite või jooke (tsitrused, limonaad, vein) harjamine võib teha karuteene. Hape pehmendab ajutiselt emaili ja kohene harjamine mõjub nagu liivapaberiga kraapimine.

Lihtne lahendus:
Oota 30–60 minutit. Loputa kohe veega (või fluoriidilahusega) ja harja hiljem. Kui hommikusöögi juurde kuulub apelsinimahl või happelisi koostisosi sisaldav smuuti, pese hambaid enne hommikusööki ja loputa pärast.

 

5. Vale tööriist – liiga kaua

Kõvad harjased, liiga suur harjapea või kulunud hari? Kõvad harjased + surve = igemete taandumine. Suur pea ei mahu kitsastesse kohtadesse ja hargnenud harjased ei puhasta enam piisavalt tõhusalt.

Lihtne lahendus:
Vali pehmed harjased ja pea, mis ulatub mugavalt purihammasteni. Vaheta hambaharja või elektriharja otsikut iga 3 kuu järel (või varem kui harjased on juba kulunud). Pane kalendrisse meeldetuletus või vaheta otsikut näiteks iga aastaaja alguses.

 

BOONUS: lihtne ja hambaarstide poolt heaks kiidetud rutiin

1. Õhtul: hammaste vahed → 2 min harjamist fluoriidiga hambapastaga → sülita, ära loputa veega (fluoriidi toime jääb mõjuma).

2. Hommikul: 2 min harjamist → soovi korral suuvesi.

3. Pärast happelisi jooke: esmalt veega loputus ja harjamine alles 30–60 minuti pärast.

Parem harjamine ei tähenda, et peaksid tegema rohkem – vaid seda, et teed õigesti. Õrn surve, õige ajastus ja järjekindel kaheminutiline harjumus teevad hammastele ja igemetele rohkem head kui ükskõik kui intensiivne küürimine.